减肥对外貌的改变有多大 怎么才能健康减肥

减肥是我们平时的日常生活中非常常见的一个话题，不是都说胖子都是潜力股吗，很多人减肥下来之后就如同整容一般，这可以说是有理可寻的，因为我们身边有太多太多的例子去验证这一情况了，q6u网小编身边就有很多朋友通过自己的坚持让自己瘦了下来

减肥对外貌的改变有多大

如今，江湖上有流传起了凌驾于亚洲四大邪术之上的“变身妖术”——明明眼前还是如“小猪”一般的憨厚可爱的小胖纸，转眼间就变成了眼神深邃、风姿绰约的花样美男——

这项“变身妖术”的名字叫做—— 减肥!

看了下面的实例图片，你就知道减肥对于一个人的容貌，改变究竟有多大!

一个是中年怀孕的妈妈

一个是她20岁的大女儿!

怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢

一个是体重150KG的胖娃

一个是他班上的高富帅同学

怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢

一个是在学校被霸凌的可怜小胖

一个是霸气的肌肉姐姐

一个是喜欢女神求而不得的“备胎小胖”

一个是女神心中的真男神

一个是穿了窗帘上街的小胖纸

一个是穿了礼服正逛街的大美妞

一个是我公司的猥琐啤酒肚老板

一个是我在街上看见会流口水的肌肉猛男

一个是居家50年的胖大婶

一个是穿着制服诱惑我的美女同事

一个是生完宝宝被老公嫌弃身材的好妈妈

一个是身材依旧亮眼火爆的辣妈

一个是胸部E罩杯的胖小子

一个是像比伯一样帅气的男纸

一个是自带2个游泳圈的“泳坛高手”

一个是磨人的“小腰精”

一对是自助餐厅大嚼特嚼时相爱了的情侣

一对是身材匀称被大家祝福着的新人

一对是海边自拍被路人嘲笑是胖子的夫妇

一对是健身房里被旁人羡慕的肌肉夫妇

正在看着这些惊人对比的小胖纸们

不要再犹豫了

不要再一味的羡慕别人了

跑步、健身、运动起来

甩掉了那一身赘肉

你会出落成为自己的神

其实哪有什么“变身妖术”

只有用自己的汗水和毅力改变自己

才是真正的涅槃!

你难道不想看看瘦下来的自己吗

怎么才能健康减肥

运动减肥体重能降多少

在运动减肥进行4周后，就会出现体重下降的情况，这时体重每周可能能减1-2斤，这样减下去，在6周后就可以看到比较明显的减肥效果了，能瘦5-8斤。

运动减肥进行什么运动为好

一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动;进行强度大的运动，可能不仅不能消耗脂肪，其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪，反而增加了体内脂肪的堆积。

运动减肥每次运动多长时间

有氧运动是在开始运动后20分钟，才会有效的燃烧脂肪，所以要想达到好的减肥效果，每次运动时间最好是在30-60分钟为好。

运动减肥每周进行几次

运动减肥想要达到好的减肥效果，就需要保证每周至少是能运动3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪。而且要注意的是，最好是能轮换运动方式来进行，不要固定只做一种运动，那样减肥效果也是会打折扣的。

温馨小贴士：

减肥是一个长期的过程，不要盲目的跟从那些减20、30斤的方法，循序渐进的坚持运动，再配合饮食，自然能达到理想的减肥效果的。

只是进行运动，而不注意控制饮食，也是会影响减肥效果的。在运动减肥的期间，饮食要合理，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。

运动减肥一个月能瘦多少

通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。

正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。